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A não ser que você seja um atleta de alto rendimento, que precise correr grandes distâncias todos os dias para 🎅 se manter em forma, o importante aqui é correr ou caminhar em velocidade moderada por pelo menos 30 minutos, de 🎅 3 a 5 vezes por semana.
Essa máxima é um dos mantras de quem pratica esportes no mar - em especial, 🎅 os surfistas.
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Os esportes ao ar livre são excelentes! Apenas tome cuidado com o horário escolhido: em dias muito quentes e 🎅 de sol, não se esqueça da hidratação e do protetor solar; à noite, tome cuidado com ruas e lugares escuros 🎅 e muito ermos para não correr perigo.
De resto, é só curtir e aproveitar!
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