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, ou mais, se necessário. Por exemplo, corra 30 segundos a 80% do seu esforço máximo

uido por 60 a 120 ☀️ segundos de recuperação, o que poderia incluir descanso completo,

nhada rápida ou leve corrida. Dê tempo para a recuperação. Treinos de ☀️ Sprint: Calorias

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